Zdravstvo

Preprečevanje glavobolov Prevelika ali premajhna obremenjenost, nesproščene mišice, preveč ali premalo spanja, nezdrava prehrana, hormonske motnje – glavoboli imajo vrsto vzrokov, ki se jih ne da vedno ugotoviti. Kadar niso organski, upoštevajte naslednja pravila: če je le mogoče, se izogibajte sredstev proti bolečinam; poskušajte odkriti vzroke za glavobol; držite se ustaljenega ritma za dnevne obroke hrane; ritem spanja in budnosti obdržite tudi ob koncu tedna; naučite se sprostitvenih tehnik; ukvarjajte se z vztrajnostnim športom; ne poskušajte opraviti vsega dela naenkrat; okoliščin, ki vas jezijo in spravljajo v slabo voljo, ne jemljite preresno; pogosteje si privoščite to, kar vas razveseljuje; izogibajte se vsakodnevnemu razburjanju; vodite dnevnik glavobolov, njihove pogostosti in mogočih vzrokov. Rožmarin za življenjsko moč Župnik Kneipp je priporočal rožmarin, ki je bil ena njegovih najljubših rastlin, pri težavah s krvnim obtokom in pri nizkem krvnem tlaku. Kdor potrebuje zjutraj precej časa za prebujanje, naj se okrepi z osvežilno prho z dodatkom rožmarina – eterična olja delujejo prek vonjalnih centrov osvežilno na celotno telo. Tinktura z rožmarinom je primerna za poživitev krvnega obtoka nog: deset kapljic nanesemo na roke in z masažnimi gibi vtremo v kožo. Kafra, mentol in evkaliptus Ob prehodu letnih časov so prehladi pogost pojav, ki pa se mu lahko upremo tudi s kopelmi in rastlinskimi izvlečki. Vodi za kopel, ki naj ima od 35 do 38 stopinj Celzija in naj ne traja dlje od petnajst do dvajset minut, dodamo eterična olja: esence evkaliptusa ublažijo težave prehlada tako, da pospešujejo izkašljevanje, sproščajo bronhije in okrepijo delovanje imunskega sistema v dihalnih poteh. Kafra okrepi izločanje sluzi in izboljša prekrvitev sluznice v bronhijih, mentol pa hladi razdraženo in vneto sluznico, kar daje človeku občutek lažjega in globljega dihanja. Koža potrebuje cink Če se poškodovana koža slabo celi, je lahko vzrok pomanjkanje cinka, ki povzroča tudi krhke lase in lomljive nohte. Ta element v sledovih je za zdravje nujen, saj je sestavni del številnih encimov. Največ ga je v jetrih, kosteh in prostati, njegova količina v krvi pa je odvisna od zdrave prehrane. Bogat vir so meso, jetra, morski sadeži in jajca, žitarice ga vsebujejo le malo. Presežek cinka je redek pojav, ki ima toksične posledice in se kaže s simptomi, kot so kovinski okus, bolečine v trebuhu in bruhanje. Srce in onesnažen zrak Kadar se zadržujemo v okolju z onesnaženim zrakom, ne trpijo le pljuča, ampak tudi srce. To potrjujejo številne raziskave, opravljene na srčnih bolnikih, kajti pri fizičnem naprezanju v okolju z onesnaženim zrakom dobi srce bistveno manj kisika, zato je njegovo delovanje močno obremenjeno. Pogoste hormonske terapije Zdravniki ginekološke klinike v Regensburgu opozarjajo, da skoraj vsaka druga ženska med 50. in 64. letom uživa hormone zaradi težav v menopavzi. Domnevajo, da lahko hormonske terapije povečajo možnosti rakavih obolenj, zato opozarjajo, da naj bi jih predpisovali le pri velikih težavah v menopavzi in za čim krajše obdobje. Poletna obremenitev ožilja Ljudje, ki imajo težave z venami ali krčnimi žilami, s strahom pričakujejo poletno vročino, ko se njihove težave stopnjujejo in se pojavijo otekline in bolečine v nogah. Nekaj nasvetov za boljše počutje: pomembno je gibanje, ki zagotovi vračanje krvi v najbolj oddaljene dele okončin (plavanje in kolesarjenje); večkrat na dan si na kratko odpočijte z dvignjenimi nogami; izogibajte se vročim kopelim in savni; med delovnim časom ali med daljšo vožnjo so pomembni premori, da pretegnete noge in se razgibate; redno prhanje z izmenično toplo in hladno vodo krepi prekrvitev in ožilje; poleti ne nosite oprijetih oblačil in visokih pet; pijte veliko tekočine, ki ohranja dober pretok krvi; pri sedenju ne prekrižajte nog; izogibajte se alkoholu in tobaku. Zdravo zrnje Proso spada med žitarice z najbolj uravnoteženim deležem mineralnih snovi. Vsebuje veliko fluora in silicija (krepita nohte in lase), magnezija, železa, bakra in mangana. Jedi iz prosa so še posebno priporočljive pri težavah z ledvicami in mehurjem, ker pospešujejo izločanje vode iz telesa.

Post Tags
About Author: admin